E ae galera? bom...tenho frequentado o forum a uns 2 meses e ajudado o pessoal na medida do possivel e dos meus conhecimentos... Montei um treino ABCD pra sair da mesmice do ABC2X de 2 anos quase e realmente deu resultado... rapidinho sai dos 86Kg pros 90Kg, porém, tenho passado alguns problemas prticulares que me impedem de suplementar legal.. Então tenho feito uma dietinha basica e fui readaptando meu treino utilizando uns exercícios que pra mim, rendiam mais. Queria que vcs avaliasse