Vou postar 4 tipos de divisão, me falem qual acham melhor.
5 meses de academia
16 anos
Objetivo: Hipertrofia
Dieta:
Biotipo:Ectomorfo
ABC1X
Descanso de 30seg cravado
Pesos para falhar entre a 6 e a 12 repetição
Agradeço também sugestões onde posso colocar em melhores exercicios o Rest Pause, e o Drop set, ou alguma outra técnica.
Seg
Peito/Ombro/Trapézio
Supino Reto com halteres Rest Pause
Supino Inlcinado com halteres 4x falha
Crucifixo Reto 4x falha
Cross O