Bom,como ja citado vou fazer uso do no shotgun,creatina,basico(whey protein+albumina+malto).
Treino a 10 meses tenho 15 anos de idade...quando entrei na academia minhas medidas eram:
peso:54kg
biceps esquerdo relaxado/contraido:27cm/30,5cm
biceps direito relaxado/contraido:27cm/29,5cm
coxa(ambas):48cm
peito:85cm
agora:
peso:70,5kg
biceps esquerdo relaxado/contraido:33cm/36cm
biceps direito realaxado/contraido:33cm/36cm
coxa:(amb