Bom,como ja citado vou fazer uso do no shotgun,creatina,basico(whey protein+albumina+malto). Treino a 10 meses tenho 15 anos de idade...quando entrei na academia minhas medidas eram: peso:54kg biceps esquerdo relaxado/contraido:27cm/30,5cm biceps direito relaxado/contraido:27cm/29,5cm coxa(ambas):48cm peito:85cm agora: peso:70,5kg biceps esquerdo relaxado/contraido:33cm/36cm biceps direito realaxado/contraido:33cm/36cm coxa:(amb