Opa galera, acabei de fazer 2 meses treinando ABCD, agora quero dar um estimulo diferente, vamos ao ABCDE! Infos: Altura: 1,83 Peso: 73 Braço Frio: 35 Objetivo: Hipertrofia Completando 2 anos de treino lá pra setembro/outubro... Suplementando e fazendo dietinha, que por sinal, tão aqui no fórum! O treino que bolei ficou +- o seguinte: Treino A - Costas - Segunda 1 - Barra Fixa 3x8 2 - Remada Pegada Supinada 3x8 3 - Remada Serrote 3x8 4 - Pulley Tria