Fora isso, ele está bom também? Vou revisar os exercícios e mudar a cada 4 semanas.. Pretendo fazer um ppl+up+lower. Tenho 1,78 e 65 kg. Comecei a treinar tem 3 meses, mas estou parado há 1. Meu treino é aquele de adaptação que a smartfit passa pra quem nunca treinou. Um AB que treina um músculo de cima, cada, por dia e toda a perna no outro.. Desenvolvi muito pouco com esse treino e montei esse...   em todos os exercícios são 3 séries cada, com 8 a 10 reps..  Segun