Supino reto com barra 4x8-12 Remada cavalinho 4x8-12 Agachamento com barra 4x8-12 Crucifixo com halteres 3x8-12 Barra fixa no graviton 3x8-12 Cadeira extensora 4x8-12 Supino inclinado com halteres 3x8-12 Remada articulada 3x8-12 Agachamento búlgaro 4x8-12 Supino na máquina 3x8-12 Puxada alta 3x8-12 Leg press 90º 4x8-12 Desenvolvim