Fala rapaziada, tudo certo? vou passar aqui meu treino e preciso saber se tem algo a ver ou não, tanto quanto ao numero de repetições quanto a quantidade de exercícios.   Sempre busco a progressão de carga, nunca fiz periodização (deload, max rep e max peso). Estou usando uma pequena dosagem de danones, ajudando na minha recuperação   Tipo de treino: ABCD   Segunda-feira: Supino reto 4x6-10 Voador 4x6-10 Supino inclinado com halter 4x6-10 Cr