Primeiramente me desculpa por este tipo de tópico, sei que deve ter de montes por ai, mas eu preciso da opinião dos senhores. Tenho 24 anos, 1,80 de altura, 86kg, meu BF deve ser entre 21~25%, sempre achei que eu era o "falso magro" mas me liguei que eu sou apenas gordo. Treino há quase um ano mas nunca me importei com dieta, mas agora estou querendo mudar isso, minha meta é secar bastante e criar músculos. Atualmente não tenho condições financeiras de ir para um nutricionista, então calcu