Ola, não sei bem se existe um tópico em especifico para pedir avaliação de treino, procurei mto e não achei e se existe desde já peço desculpas. Essa semana questionei sobre upper/lower, tiraram minhas duvidas e eu andava lendo bastante sobre, então montei meu treino com base nos tópicos que li sobre e gostaria de opiniões.   UPPER 1: Supino reto barra/smith 4 x 6-12 (progressão de cargas) Remada curvada pegada pronada 3 x 8-10 Desenvolvimento com barra  3 x 6-8