Rapaziada,montei meu primeiro treino agora e gostaria que vocês avaliassem. Treino ja fazem 8 meses e nesse tempo segui os treinos que o professor passou, tive 3 treinos sendo o primeiro AB e os outros 2 sendo ABC,estou com esse ultimo treino abc já fazem 4 meses. Vou colocar abaixo o treino que montei, se tiver ruim pode esculachar,quero melhorar esse treino e adaptar ele para mim ao maximo Divisões:seg:peito/panturrilhas ter:costas/ombro qua:biceps/triceps qui:perna completa sex