Vou começar academia amanhã de manhã queria saber ser posso é ser devo tomar a vitamina de banana,aveia leite e açúcar pós treino de manhã,vou iniciar os treinos antes das 7.   No caso vou acordar as 6 da manhã comer 3 ovo com tapioca ou pão integral logo após ir pra academia fazer os treinos, depois dos treinos tomar a vitamina o horário dever ser as 7:30 ou perto das 8 n sei ainda por ser a primeira vez fazendo academia, vai ajudar eu tomando a vitamina de manhã pós treino ou só é bo