Pessoal, desenterrei um artigo antigosobre o Doggcrapp Training, do saudoso site do Treino pesado, que havia salvo da época em que era assinante   Foi escrito pelo Wagner Vieira, que sumiu do mapa, mas segue o artigo completo usava muito isso e funcionava legal ( hoje depois de muito rodar, acho que ele usa uma adaptação simples do método da westside com outras loucuras)   sem mais delongas eis o compilado   Parte I Saudações queridos leitores do maior conteú