Aabaixo 10 tarefas que você precisa fazer para conseguir AUMENTAR A SUA MASSA MUSCULAR. TAREFA 01: Analise se você não esta TREINANDO MUITO ou não esta TREINANDO POUCO. O ideal são tres a quatro treinos por semana. Focalize sempre na QUALIDADE do treino e não na QUANTIDADE.Nos dias de folga você vai restaurar os níveis de glicogénio, aumentar o anabolismo e permitir aos índices hormonais como a testosterona e cortisol voltar aos níveis normais. TAREFA 02: Trabalhe com aqueles exerc