DIÁRIO DO pRIMOvACO   Quem sou eu e por que o que eu falo pode importar?   O que é esse diário?   Por que séries de 5?   Por que 5x5?   Por que esses exercícios (Agachamento, Supino, Terra e Desenvolvimento)?   Programa de Iniciante   Iniciante Modificado, dia leve, 3's e 5's e back-offs (Início 04/06)   Madcow Modificado (Início 11/06)   Texas Method Modificado, 4 dias (início 24/06)