Todo culturista que quer ficar GRANDE, precisa frequentar o MERCADO e muitas vezes por semana. Para ficar GRANDE é preciso comer, e comer muito. Mas é preciso sempre escolher os melhores alimentos. Macronutrientes: Proteínas, Hidratos de Carbono, Lípidos Micronutrientes: Vitaminas, Minerais, Água Sua Lista Básica: Proteínas: Carne Magra Peixe Queijo Leite Clara de Ovo Hidratos de Carbono Complexos: Cereais Integrais (farinha integral, aveia) Feijões M