Prezados, boa noite.   Fiz um diário para relatar meus treinos, quem quiser e puder dar uma acompanhada. Fiquem a vontade para criticar e dar dicas, montei um treino com base no que li no livro do Caio Bottura, fiz um treino ABC(2x) um dia focado em força e outro focado em volume. Meu objetivo é hipertrofia, estou querendo dar uma melhorada no shape como todo.   Compostos: 5x5 - (Dias de Força) 1 set x RPE8 1 set x RPE8,5 2 set x RPE9 1 set x RPE