Fala monstros,beleza ? Tive de editar uma dieta,pois se eu estagnasse naquela dieta de 3,300KCAL eu estaria ferrado para conseguir ganhar peso.Então,resolvi começar com calorias abaixo da antiga e ver o que rola.
Peso: 58KG
Altura: 1,83
Objetivo: BULKING
GCD: 2826
TMB:1658
Pretendo fazer 5 dias na semana Musculação durante 1 hora.
Café da manhã: (07:30)
(2) Fatias de Pão Integral Wickbold Calor