(Eu coloquei "abdome" no título, mas o mais correto é "core") Fonte: https://www.t-nation.com/training/building-a-superhuman-core   Desenvolva um core sobre-humano por Tony Gentilcore | 03/04/2014     O que você precisa saber: 1. O treino de core se tornou "anti", como em anti-extensão, anti-flexão lateral e anti-rotação. 2. Se você segue uma rotina de três treinos por semana, tudo que precisa fazer é incluir uma das categorias acima em cada sessão.