Olá Hipertrofia Fórum!   Acompanho o fórum em off e decidi postar minha dieta e manipulados para vossas avaliações e sugestões.   Idade: 25 Altura: 1,82 Peso: 110 kg Água: 3-4L/dia BF: 37% - medido por impedância TMB: 1873 Kcal (TMB impedância) - GCD 2434 (TMB x 1,3) Objetivo da dieta: Perder gordura corporal Suplementos: Nenhum, somente dieta e manipulados Treino: Hoje em dia não treino musculação "pesado" por motivo de lesões no ombro e no joe