Queria saber se a quantidade de macros estão bem distribuídos. Pois, achei que ficou muito carbo.   TMB: 2400-500 = 1900 com o déficit de 500 kcal.   Segui a regra;   KG * 2g de proteína; KG * 0,8 de gordura; E o resto de Carbo.   Logo em seguida o resultado; -140g de prot. -56g de gord. -209 de carbo.   E diz para colocar carbo somente no desjejum, pré e pós treino... Ai dividi 209 de carbo dividido por 3 que seria o núm