Vamos conversar sobre carboidratos
Puxem uma cadeira, se sentem, vamos conversar sobre carboidratos!
Primeiro vou tentar dar uma pincelada nas principais fontes de energia do corpo e a relação com os tipos de exercícios.
A fonte primária de energia do corpo é ATP. Existem 3 sistemas energéticos principais, que produzem, em último momento, ATP: (1) fosfagênico; (2) glicolítico; e (3) fosforilação oxidativa.
Creatina fosfato conduz a maior parte da produção de ATP no sistema fosfagênico (1), enqu
Alguns trecho do livro UD2 sobre repleção de glicogênio:
Resumo:
Ingira a quantidade necessária de carbos, esse é o aspecto mais importante;
O tipo de carbos faz pouca diferença, mas amidos são superiores;
O timing não importa muito;
Limite a ingestão de gorduras a 15% ou 50g;
Limite a ingestão de frutose a 50g;
No tópico Protocolo Rapid Fat Loss tem algumas recomendações
