Veja bem, é um erro falar em gramas por kg de peso.
Deve-se falar gramas por calorias consumidas.
Tem gente que consome 3600 calorias e ainda é socado e outros com 1800 são gordinhos.
A diferença é que o primeiro consumiria 200 g de proteínas ao dia e o segundo 100 g ou menos já que precisa reduzir as calorias para emagrecer.
Uma dieta equilibrada com 100 g de proteínas teria que ter de 150 a 200 g de carbs e o resto de gordura.
Já quem quer afinar (cutt) não pode fazer