Altura: 187cm
Peso: 72 kg
Suplementaçao : Whey, malto/dextrose, albumina, creatina (não ia tomar agora, mas ganhei de um amigo)
Idade: 17
Tempo de Treino: treinei 7 meses, parei, voltei a 3 meses
Objetivo: Hipertrofia
06:00 - Café da Manha/Refeição 01:
Pao integral – 2 fatias ( 120 calorias / 6,9 g proteína / 0 g gordura / 20g carboidratos )
Queijo branco – 50g [valor chutado] ( 51 calorias / 6 g proteína / 0 g gordura / 1,5g carboidratos )
Shake hipercalórico (Aveia,