Primeiro uso de E.A, relatando pra galera.  Tempo de treino: 2 anos e 3 meses  24 anos, 1,78M de altura, 73 Kgs, aproximadamente 14% de BF, 36 cm de braço contraído frio.  Objetivo: Ganho de volume, massa magra.   Treino ABC : Seg Peito e Biceps, Ter Costas e Triceps, Quar Pernas/Ombro/Trapezio (seguindo sequencialmente 6x por semana)   Dieta planejada, sempre calculando macros necessários: 08:30 - Shake com 1 banana, 30g de aveia, 30g de albumina, 200 ml de lei