Altura: 178cm
Peso: 78 kg
BF: 13-15%
Objetivo da dieta: Bulking
Metabolismo basal: 1902
Calorias necessárias para manter o peso: 3281
Calorias para emagrecer: 2789
Calorias para subir de peso: 3773
https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/
Pequeno almoço (Café da manha) (10:00h):
Whey ON (1 scoop) - 120Cals 3Carbs 0Fat 25Protein