>>>O objetivo do treino e´ganhar força subir a 1 RM (repetição máxima) No Agachamento no Supino e no Levantamento Terra. >>> O treino e´realizado com pesos livres ... Preferencialmente com BARRA OLÍMPICA ou com halteres (dubelss) Treino se divide assim  Segunda - Agachamento   +  Desenvolvimento Militar  Quarta -  Supino + Remada (barbel row com barra) ]Sexta - Levantamento Terra  + Agachamento (com 2  halteres ) + caminhada  do Fazendeiro