E ae meu povo,   Eu não consegui seguir meu treino 100% antigo, por causa das festas, etc...E aproveite para fazer alguns ajustes no meu treino  baseado no que eu li nas últimas semanas e gostaria que avaliassem:   TREINO A (Peito, Ombro e Tríceps) Supino Reto  Supino Inclinado Crucifixo com Halteres Desenv. Barra Elevação Lateral Rosca Francesa Tríceps Pulley - Drop set Supra e Infra no Cross   TREINO B (Cost