Altura: 176cm Peso: 72kg (Peso magro 62kg) BF: 14%   Segundo a Fórmula de Katch-McArdle Calorias necessárias 3120   Objetivo da dieta: Cutting conservando o máximo de MM possível Dieta calculada em cima do peso magro   ZMA de 8 em 8 horas (7mg Zinco+228mg Magnesio+1,28mg Vitamina B6) 1 caps Lavitan A-Z 12 em 12h (Tabela nutricional grande para postar) 1 Caps Calcio D + D6 24 12 em 12h (600mg calcio+200UI Vitamina D)   Ca