Porque Utilizar Alta Frequência De Treinamento
Olá,
Reuni nesse tópico alguns estudos e artigos que já havia postado em outros tópicos sobre frequência de treinamento. A ideia geral é que, caso o volume seja igualado, a maior frequência promoverá maiores resultados tanto em força quanto em hipertrofia.
Um novo estudo do Schoenfeld mostrou vantagem de uma maior frequência caso o volume seja igualado - em atletas treinados. https://www.researchg...ell-Trained_Men
No link abaixo o próprio Brad fez uma revie
Não sabia bem onde postar isso (se aqui, no planejamento do treino, no de dicas de treino….), enfim, o antigo post do Thibaudeau (esse aqui) acabou sendo desenrolado e houve um pouco mais de aprofundamento - “melhor treino para nattys”, frequência continua sendo o rei.
Fonte: https://www.t-nation.com/training/the-best-damn-workout-plan-for-natural-lifters
O que precisa saber...
1 - O maior erro para a maioria dos naturais é jogar muito volume no treino. Você precisa
