Semanário Do Trew – A Luta Diária De Um Natural[Com Fotos]
Peso: de 80 a 82kg
Bf: 10,22%
BF atual: 9,7%
Treino: Upper/lower 2x com possível upper/lower off ABC com foco em low sets low reps e carga alta, embora os treinos sejam hibridos em sua maioria e realize volume alto em alguns exercícios
Dieta:Low carb/ceto com 2 carb up semanais
Suplementação: Complexo b 2-3x dia
Medicamento:
Objetivo:
Avaliação:
- Pq. Semanário? Sem tempo, estudo e trabalho.
Minha história:
Ponto imp
Trew, desculpe inundar seu diário com esses posts sobre proteína, mas segue mais um. Abaixo post do Brad:
Pelo que entendi, ele corrobora com a ideia (que eu defendo) de que o teto de proteína, acima do qual os ganhos não mais aumentam, é maior que os tradicionais 2g/kg/dia
Confesso que não li o estudo linkado .
Abraços
