Instituto Xavier para Estudos Avançados
BF: ~10%
Objetivo: Performance > Força > Estética
Resumo: Trail run; powerbuilding; natação no mar. Sempre que possível bodyboarding, trilha e wods; Dieta flexível
Suppz: -
Marcos de Treino/Dieta
Obs.: Dos registros, só deixarei as infos e links da última e as 2 mais recentes, ficará mais fácil avaliar a "progressão" ou não.
PRs / RMs
WODS
Espalhado por aí
Salve Xará, já havia dado uma olhada nesse link sim e tenho algumas considerações:
1 - A fórmula que ele utiliza é a fórmula de Cunningham (item 3.2 - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-instituto-xavier-para-estudos-avan%C3%A7ados/?do=findComment&comment=2649184 TMR = 500 + (22 x Quantidade de Massa Magra [kg]) ). Ela calcula a taxa metabólica de repouso do indivíduo, assim como a fórmula do katch é uma das mais exatas, contudo ao meu ver só vale a pena ou no caso de atletas
