Aproveitando que estamos falando de calorias necessárias, olha só que parada bacana. Esse aqui vai ser o próximo capítulo, mas cheio das referências e melhor detalhado.   Tipo, achando o custo calórico de qualquer atividade através do MET dela, basicamente a gente vai precisar de algumas coisas.   1º a nossa Taxa Metabólica Basal: 1830 (é a minha utilizando a fórmula do Katch-McArdle que usa BF e considero mais "preciso") 2º o nosso peso total: 75kg (é o meu peso) 3