Behind-Neck-Press Até O Trapézio = Foder Os Ombros E Dá Hérnia De Disco
Hoje tava fazendo meu habitual BNP
Quando um personal trainer lá na academia(Conhecido por treinar as cobaias fazendo agachamento em cima da bola)
Eu terminando a série do meu BNP, como eu sempre bato a barra no trapézio pra daí subir com ela até em cima da cabeça.. Ele me viu fazendo isso, e quando eu terminei a série ele chegou e me disse:
- Ta tudo errado!, não pode trazer a barra abaixo do pescoço, isso pode estourar seus ombros, e ainda por cima no futuro você pode criar uma hernia
-Eu
É mais fácil desenvolver hérnia na região lombar com um desenvolvimento pela frente do que o BTN, simplesmente porque no primeiro é muito mais comum deslocar o tronco para trás (visando estabilizar a barra) e comprimir a musculatura do core do que no BTN, onde o tronco naturalmente fica mais vertical, tanto pela trajetória da barra quanto pelo risco de tomar um capote para trás. De qualquer forma, se comparado com outros exercícios (a maioria dos Agachamentos que vemos por ai) e com o corpo que
