vou e volto pra treinos e dietas, fiquei hiper gordo até dezembro cheguei a 137 haha, voltei a fazer jejuns intermitentes, fiz jejuns longos de até 40horas,  poderia ter feito mais e mais longos, mas comida é a coisa mais difícil de controlar na minha vida, como compulsivamente com frequencia...    sobre jejuns, o livro Eat stop eat, do Brad Pilon, é 100% científico, tem ezenas e dezenas de artigos, é todinho referenciado com artigos,  todas as afirmações do livro, inteiro, tem artigo