Você deveria estar fazendo face pulls. by Bryan Krahn – 5/2/2013 Homens são geralmente a prova de balas quando começam a treinar com pesos. Supinar três vezes na semana? Mas é claro! Uma hora inteira de roscas roubadas e extensões de tríceps? Brincadeira de criança! Desenvolvimentos por trás da nuca com grandes pesos, obviamente com um spotter? É isso ai brother! Então algo péssimo, porem previsível, acontece. O progresso diminui até se paralisar, e a frustração começa a acabar c