Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Ajuda Dieta Bulk


Luuan

Posts Recomendados

Idade: 17 anos

Altura: 1,75

Peso: 70kg

Bf%: por volta de 14%

Biotipo: ectomorph

Objetivo : Ganho de massa

Tempo de treino : 1 ano

Obs: tenho uma rotina moderadamente ativa

acvlmp.jpg

o ploblema é qe nao sei mais da onde tirar tantas calorias sem passa do limite da gordura ou carbo ou a proteína qe ja ta estourando o limite kkk

será que alguem tem uma sugestão de alimentos ou outras coisa caloricas . senão acho qe vo ter qe troca o whey por um hiper !

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

diminui um pouco as proteínas só qe de 222 , 120 é proteina animal . aumentei os carbo mais nao sei o limite entao ficou isso ai as gorduras ficou até certa . a salada vo comer um prato no almoço as 13:00 h e as 18:30 . o whey tb tirei coloqei o atum !

Suplementação : albumina , vitamina E , whey , dextrose , bcaa e tribulus terrestris .

Obrigado pela ajuda vejam como ficou . peço ajuda se ainda falta algo

2n0vghv.jpg

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...