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Treino Biceps & Triceps Pacholok, Paje E Fredao


Andre Pajé

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Visitante Flex W.

André, na rosca pagé você não tava com os cotovelos totalmente fechados como você disse que é essencial fazer...

Pensei que seria pelos dorsais, assim como acontece com os demais bb's não conseguem mais fechar os cotovelos.

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Opa só faltou o grande emmanuel nesse treino ein Andre ! Legal o video, explicações também, vlw

Com certeza! Viu q ele chegou ali no meio do treino né,

Oi Pajé,

Não treina mais braços com ombros?

Salvo engano você usou por um bom tempo aquela divisão ABC x 2 que era muito usada pela old school da Gold's Gym.

Sim ainda uso e passo bastante aquela divisao, como estou focadao em pernas esse ano, o unico grupo q treino 2x na semana eh perna, mas sabe q acho q estou evoluindo de treinar os outros 1x na semana, na verdade na intensidade q tenho puxado peito, costas e ombros biceps e triceps tao sempre doidos, mas eh q to comendo mais pra ter mais glicogenio e força pra treinar bem intenso q arrebente e justifique 1 semana de descanso, qdo estou priorizando qualidade acho melhor a outra divisao por manter mais o pump metabolico, visto q nesse periodo nao atinjo a demanda necessaria calorica para treinos arrebentadores digamos assim,

André, na rosca pagé você não tava com os cotovelos totalmente fechados como você disse que é essencial fazer...

Pensei que seria pelos dorsais, assim como acontece com os demais bb's não conseguem mais fechar os cotovelos.

Cara aquela eh uma inversa mesmo, nao foi feita a rosca pajé nesse treino, eh uma inversa q utiliza um pouco da lateralizacao do cotovelo do arranque, no meio do movimento o bracorradial parece estourar mais, no final girando o punho aproveita a inercia e dosa exatamente o trabalho para extensores do punho sem a sobrecarca que aconteceria até os 90 graus q vc neutraliza com o arranque jogando o vetor de força bem no bracorradial, eh uma opcao interessante tbm

alguem sabe colocar o video que aparece a janela do video e nao somente o link?

valeu irmaos

abracao

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