Mac.Love 47 Postado Outubro 21, 2012 às 06:43 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 06:43 (editado) Peso: 89kg Altura: 1.80 Tipo: Mesomorfo Tempo de academia: 3 meses (indo para 4) Meu objetivo é secar e ganhar com o msm treino, minha dieta é para cut pretendendo começar e dps entrar em outra dieta (dps de uns 5 a 6 meses) A Supino reto 4x 8 a 10 Supino declinado 4x 8 a 10 Supino inclinado 4x 8 a 10 Elevação 4x8 Elevação lateral 4x 6 a 8 Testa 4x 8 a 10 Remada baixa 4x 8 a 10 Voador 4x 8 a 10 Rosca pegada fechada 4x 8 a 10 B Puxada 4x 8 a 10 Puxada costas 4x 8 a 10 Remada sentada com barra triangulo 3x 8 a 10 Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10 Remada alta 4x 6 a 8 Encolhimento 4x 10 a 12 Rosca direta 4x 8 a 10 Rosca Scott 4x 8 a 10 C Agachamento hack 4x 8 a 10 Flexora 4x 8 a 10 Leg 45º 4x 8 a 10 Extensora 4x 8 a 10 Panturrilha sentado e em pé 4x 10 a 20 treino está bom ? Editado Outubro 21, 2012 às 16:46 por Mac.Love Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Outubro 21, 2012 às 06:58 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 06:58 Crescer e secar ao mesmo tempo? Vai ciclar gh, trembo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Outubro 21, 2012 às 07:29 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 07:29 Primeiro que crescer e secar ao mesmo tempo é quase impossível, pra não dizer impossível... segundo que o que vai definir se tu vai secar ou não é a dieta e não o treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Outubro 21, 2012 às 11:51 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 11:51 Vai estuda meu querido =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 21, 2012 às 12:15 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 12:15 Cara, defina um objetivo, ganhar volume ou perder gordura ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
massayork 8 Postado Outubro 21, 2012 às 13:25 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 13:25 Cara, como ja dito não é o treino q vai ditar as regras e sim a dieta, mais o treino tbm ajuda muito. Mais seu treino ta o batidão da maioria. Estude mais um pouco, procure por depleção muscular, bi-sets e giants series, que é pra onde vc deve direcionar seu treino. O q vc quer, a maioria fala q é impossível, mais defendo que não é, mais q é bem sofrido e vc deve ter pacienca e persistencia aí sim.... Logico que sua dieta deve ser hipocalorica, respeitando a ingestão mínima de carbo possível, o qto seu corpo responder q pode, pois treinar forte sem carbo é punk, seguir a regra de se alimentar de 3 em 3 horas, e sim, não deixar de ingerir gorduras boas, omega 3, linhaça etc. Pesquise mais pq infelizmente não e tão simples assim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 21, 2012 às 13:29 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 13:29 (editado) Eu pelo menos considero a questão do treinamento algo um pouco mais específico (embora obviamente não seja restrito), enquanto a dieta na grande maioria dos casos é algo mais abrangente, talvez... Editado Outubro 21, 2012 às 13:41 por Victal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mac.Love 47 Postado Outubro 21, 2012 às 16:41 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 16:41 (editado) Quero só que avaliem meu treino, minha dieta eu peguei a da primeira "cut" do LeandroTwin que tem no topico dele....(fixo) Rodrigo Souto Primeiro eu vou perder gordura e depois com o mesmo treino eu vou querer ganhar massa entenderam ??????? Não é ao mesmo tempo tudo de uma vez, primeiro vou perder gordura e depois crescer MAS TUDO COM O MESMO TREINO ! por isso q eu digo " Treinamento Para Perda De Gordura E Ganho De Massa Está Bom ? e eu disse na descrição lá "no mesmo treino..." mas me referi ao treino, talvez isso tenha deixado impressão errada :S enfim................... espero q tenham entendido agora Editado Outubro 21, 2012 às 16:46 por Mac.Love Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 21, 2012 às 16:46 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 16:46 Como queira, embora não soubera se explicar... Avaliação do treino: péssimo, volumoso, intensidade baixa e exercícios horríveis, just it! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mac.Love 47 Postado Outubro 21, 2012 às 17:07 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 17:07 Victal: Acha isso do meu treino mas não recomenda nenhum ? Eu pedi ajuda, se achou pessimo como fala, me fala um treino "bom" que vc me recomendaria, pq só falar q esta ruim é tenso ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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