Rajivbr 0 Postado Abril 10, 2009 às 20:44 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 20:44 bom galera estou com uma dificuldade no meu treino de triceps estou utilizando estes 3 exercicios supino fechado, corda e frances começo no supino fechado com uma serie de 10 para aquecimento e não consiguo sentir o triceps no supino fechado, visto que utiliza peito, ombro sera que devo começar com algum exercicio isolado tipo frances?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 10, 2009 às 20:52 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 20:52 Nao gosto do supino fechado pelo mesmo motivo, não sinto trabalhar. Vc nao faz paralelas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LPS~ 0 Postado Abril 10, 2009 às 21:55 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 21:55 Nao gosto do supino fechado pelo mesmo motivo, não sinto trabalhar. [2] nunca curti fazer supino fechado, só faço os exercícios q fazem eu sentir afú o tríceps, senão nem rola Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Abril 10, 2009 às 22:22 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 22:22 supino fexado eu sempre faço em super serie com o tripest testa doi mt meu punho ;s mais pega bem até ;D mais prefiro outros.. curto muito no pulley Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rajivbr 0 Postado Abril 10, 2009 às 23:31 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 23:31 minha academia não tem paralelas =/ teria mais algum exercicio a me recomendar ou mudar meu treino sei lah fazer 1 exercicio seguido do outro qlqr dica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Abril 10, 2009 às 23:48 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 23:48 Rapaz..sem barras paralelas os ganhos em triceps são mais lentos.. Mais uma boa seguencia seria: rosca testa pulley rosca francesa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Abril 10, 2009 às 23:59 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 23:59 minha academia não tem paralelas =/ teria mais algum exercicio a me recomendar ou mudar meu treino sei lah fazer 1 exercicio seguido do outro qlqr dica na minha tbm nao eu faço no desenvolvimento articulado Rapaz..sem barras paralelas os ganhos em triceps são mais lentos.. da onde vc tiro isso ??? e fora que sequencia pode nao funcionar pro seu coleguinha do lado. bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 11, 2009 às 00:36 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 00:36 Uma serié que gosto muito é: Pulley = 12-10-8-6 Testa = 4 séries de 6 a 8 repetições Coice = 4 séries de 8 a 10 repetições e fazer um drop set Ai vai de vc testar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
the platz 1 Postado Abril 11, 2009 às 00:49 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 00:49 depende de onde voce desce a barra tente variar a altura do peito eu prefiro bem abaixo mas não muito senão vira elevação frontal (ombro)sem contar que na minha opinião como primeiro exercicio é otimo por ser composto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DgsMuscul 0 Postado Abril 11, 2009 às 01:07 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 01:07 Uma serié que gosto muito é: Pulley = 12-10-8-6 Testa = 4 séries de 6 a 8 repetições Coice = 4 séries de 8 a 10 repetições e fazer um drop set Ai vai de vc testar... Já Usei essa série e gostei muito tambem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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