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Treino Bíceps


Ralf

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É bom trocar a ordem de vez em quando pra dar uma confusão muscular.

Se vc ja ta fazendo esse treino a mais de 2 meses, é bom mudar a ordem

A valeu cara, mais esse treino eu começo daqui a 2 semanas, o meu atual eh

Rosca Scott

Rosca Curvada

Rosca Martelo com barra romana

Valeu a dica, quando eu começar o outro eu faço o que vc falou...

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Entao leandro, a spider eh tipo scott soh que muito melhor...

Scott livre, não e um bom exercício pois o biceps perde toda tensão no momento em que deveria estar mais concentrado.

Momento esse quando se levanta a barra trazendo-a próxima ao rosto, você fica segurando a barra equlibrada sem fazer força com o biceps relaxado.

Por isso é melhor faze-lo na maquina pois os cabos mantém a tensão durante o movimento todo. Ou faz a spider, olha soh

http://br.youtube.com/watch?v=Wxzh0ywdHig

Tipo vc faz a scott invertida no banco entendeu?

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Entao leandro, a spider eh tipo scott soh que muito melhor...

Scott livre, não e um bom exercício pois o biceps perde toda tensão no momento em que deveria estar mais concentrado.

Momento esse quando se levanta a barra trazendo-a próxima ao rosto, você fica segurando a barra equlibrada sem fazer força com o biceps relaxado.

Por isso é melhor faze-lo na maquina pois os cabos mantém a tensão durante o movimento todo. Ou faz a spider, olha soh

http://br.youtube.com/watch?v=Wxzh0ywdHig

Tipo vc faz a scott invertida no banco entendeu?

Pra manter a tensão sempre ,n pode esticara o braço como o cara faz no video,na hora que tiver quase com o braço reto tem que subir.

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