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Treinamento (Hipetrofia E Perda De Gordura)


dermetzgermeister

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Cara seguinte esse treinamento Stronglift é um treinamento focado pro ganho de FORÇA ,ele não vai ser a melhor escolha para hipertrofia ou perda de gordura.

e NÂO TEM COMO você conciliar a perda de gordura com o ganho de massa magra ( hipertrofia) primeiro um depois outro

eu aconselho a você 1° fazer um treinamento focado na hipertrofia (3x10 por exemplo ) e então depois perder a gordura (4x15 por exemplo) pois essa gordura cria um senário propicio pro ganho de massa magra .

é isso Abraçss

1 - É um treino de hipertrofia.

2 - É possível sim perder gordura e ganhar massa muscular, só exige um conhecimento bem grande do seu corpo.

3 - 3x10 e 4x15 são pura estupidez.

Se a pessoa em questão tiver uma alimentação balanceada com suas devidas quantidades de proteína por refeição,e alguma ingestão de carboidrato antes do treino , tenho certeza que não terá problemas . :D

Errado novamente. Por mais que a pessoa ingira 3g de proteina/kg, a partir de certo ponto é impossível você manter a MM em um determinado BF. Alem disso, você está em um defict fodido de kcal para perder gordura, você ainda vai querer treinar leve como 4x15 seu corpo vai fazer o que? Vai considerar sua masssa muscular desnecessária e jogar ela no lixo. E mudanças de treino saindo de bulk para cut são um belo convite para perder MM.

Editado por 14th
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