Minha Dieta Para Hipertrofia, Me Ajudem!

[HENRIQUE_BROKA 0]

Ai galera,

somei aqui todos os valores dos alimentos da minha dieta e deram aproximadamente:

PROTEINA: 260,95g

CARBO:467,44

CALORIA:2094,95

GORDURA:31,8

vcs acham que esta mto alto ?

quanto as calorias, eu devo ingerir em torno d 3000..

Flw.

[sky1 2]

usa 60g de whey no pos treino

[HENRIQUE_BROKA 0]

eita, tudo isso ?

isso vai aumentar mais ainda o total de proteinas que eu vou ingerir, que esta mais ou menos em 260,95g

e isso não tera problema ?

[Seifer 4]

Cara, tira essa creatina e o BCAA, vc tem APENAS 2 meses de treino, aproveite enquanto seu corpo consegue evoluir mais rápido sem o uso de suplementos, se usá-la agora pode não aproveitar ao máximo os benefícios do produto, comece a usá-la com 6 meses de treino no MÍNIMO. Suplemento apenas ajuda seu corpo quando a evolução se torna mais lenta, e no momento, vc vai evoluir bem rápido.

eita, tudo isso ?

isso vai aumentar mais ainda o total de proteinas que eu vou ingerir, que esta mais ou menos em 260,95g

e isso não tera problema ?

Nem acompanhei o tópico mas vamos lá.

Relaxa, eu ingiro mais ou menos 4 gramas de proteína por kilo.

Se o calculo das gorduras estão certinhos, 31 gramas é muito pouco, pode adicionar em torno de 60 gramas de gordura aí, de preferencia insaturada, e se essas calorias dão em torno de 2000 vc vai é emagrecer.

Abraços.

[HENRIQUE_BROKA 0]

Nem acompanhei o tópico mas vamos lá.

Relaxa, eu ingiro mais ou menos 4 gramas de proteína por kilo.

Se o calculo das gorduras estão certinhos, 31 gramas é muito pouco, pode adicionar em torno de 60 gramas de gordura aí, de preferencia insaturada, e se essas calorias dão em torno de 2000 vc vai é emagrecer.

Abraços.

blz... vou tentar colocar mais alimentos, ou aumentar a quantidade do mesmo.

Abcs

[JúlioPbo 1]

kkkkkkk

ai, hoje eu comprei umas barrinha até que eu gostei, uma da integralmedica, VO2, 11 g de prote, 10 de carbo e 3 de gord. sendo 1 saturada!

tem 30 g de barrinha, gostei mesmo... 2 reais! qualquer dia desse vou experimentar esse seu bolo fera

abrass!

[HENRIQUE_BROKA 0]

blz galera,

mas de resto, a dieta esta boa ?

flw abcs.