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JFS

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ajuda a levantar os pesos, mas os descansos longos tiram intensidade do treino, o que por consequência, diminui a efetividade..... eu manteria 45 a 60 entre as series, e no maximo 1min30s entre exercicios.......

Bem, acho que a base de 45 a 60 segs é a ideal para min mesmo, e o descanso de 1min30 está perfeito. Valeus!!

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