LeandroTwin 2082 Postado Abril 10, 2009 às 04:37 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 04:37 Fala rapaziada. To entrando em cutting. Montei dieta, comprei termogenico (ripped fast), tudo ok. Agora o treino to com muitas dúvidas. Posso treinar 5 dias por semana! To em dúvida em fazer ABCDE + 15min de aerobicos depois do treino ou ABC + 2 dias de 40min aerobico e abdominais. Pensei em ABCD + 1 dia de aerobico tb... Aerobicos em jejum não sei se vira pq com o termogenico poderia ficar muito catabolizante, não? Aberto a sugestões e criticas... =) Obrigado a todos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sky1 2 Postado Abril 10, 2009 às 04:42 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 04:42 nao mano muito pelo contrario aerobico no pos treino é bem mais catabolico doq em jejum entenda, vou fazer um breve resuminho seu corpo de manha nao tem absolutamente nada de glicogenio, e nada de carboidrato, entao ja esta em lipofase ( queima de gordura como fonte de energia ), entao uma atividade aerobica de baixa e moderada seria uma otima ja no pos treino, o cortisol esta em alta, entao seria mais um aerobico com menos tempo e um pouco mais de intensidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Abril 10, 2009 às 04:50 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 04:50 Acho que deve dividir os treinos independente dos aerobios, divida do jeito que seu corpo se adaptou melhor ou seja, qual era o tipo de treino pra crescer e faer cutting depois?Use esse. Acho que 3 vezes por semana de aerobico tá bom e se puder, faça em jejum.abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Abril 10, 2009 às 14:16 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 14:16 Acho que deve dividir os treinos independente dos aerobios, divida do jeito que seu corpo se adaptou melhor ou seja, qual era o tipo de treino pra crescer e faer cutting depois?Use esse. Acho que 3 vezes por semana de aerobico tá bom e se puder, faça em jejum.abs. tbm concordo eu nao manjo nada de cutting, mais como vi o topic do leandrao vamos ver eheh quando eu lia cutting dieta exercicio e tals, sempre queria saber quais exercicios eram esses,se eram compostos etc pois bem como vc nao esta obeso e nem vai competir, continue fazendo se treino que vc melhor se adptou aeros faz 3x na semana antes ou depois do treino e tals aeros em jejum pelo que eu li é mt bom, eu faria... boa sorte! e a dietinha ta ok ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Abril 10, 2009 às 14:24 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 14:24 Ae leandro, agora sim vai fica rasgadao ein... asjusahdisaoduhsa o treino é o mesmo de hipertrofia, pra acelera o metabolismo, sobre os aerobicos em jejum, eu se fosse vc usaria sim, é uma ótima forma de perder gordura! Seria bom vc fazer um treino ABC 1X, no limite mesmo... e terça e quinta vc vai pra academia fazer só aerobicos! boa sorte ai veio, tire uma foto hoje pra daqui 1~2 meses agente poder comparar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nego_Drama 1 Postado Abril 10, 2009 às 14:42 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 14:42 Pq tu num manda um clembuterol tbm veio ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Abril 10, 2009 às 16:39 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 16:39 nao mano muito pelo contrario aerobico no pos treino é bem mais catabolico doq em jejum entenda, vou fazer um breve resuminho seu corpo de manha nao tem absolutamente nada de glicogenio, e nada de carboidrato, entao ja esta em lipofase ( queima de gordura como fonte de energia ), entao uma atividade aerobica de baixa e moderada seria uma otima ja no pos treino, o cortisol esta em alta, entao seria mais um aerobico com menos tempo e um pouco mais de intensidade Hm é verdade. Só que eu acho que mesmo assim ia ficar foda. Pq eu ia ter que acordar muito cedo, ia ter que tomar o ripped fast, da um tempo, ir fazer e ainda esperar 30 minutos pra ai sim comer a primeira refeição. As 8hrs eu tenho que abrir a loja aqui. Ia ter que acordar umas 06:00 pra fazer tudo isso. Sendo que vou dormir a 00:00 (faculdade a noite). Ai acho que ia ficar bem pior, sono é fundamental... vlw sky =) Acho que deve dividir os treinos independente dos aerobios, divida do jeito que seu corpo se adaptou melhor ou seja, qual era o tipo de treino pra crescer e faer cutting depois?Use esse. Acho que 3 vezes por semana de aerobico tá bom e se puder, faça em jejum.abs. Em jejum tem esse problema... vou prejudicar minhas 8hrs de sono. O treino que deu mais resultado foi o ABCDE, ai não sobraria nenhum dia pra aerobico. vlw bomber tbm concordo eu nao manjo nada de cutting, mais como vi o topic do leandrao vamos ver eheh quando eu lia cutting dieta exercicio e tals, sempre queria saber quais exercicios eram esses,se eram compostos etc pois bem como vc nao esta obeso e nem vai competir, continue fazendo se treino que vc melhor se adptou aeros faz 3x na semana antes ou depois do treino e tals aeros em jejum pelo que eu li é mt bom, eu faria... boa sorte! e a dietinha ta ok ?? Mesma coisa que eu disse lá sobre os aeros jejum... a dieta ta boa sim, na medida do meu bolso. Como vc disse, nem vou competir, nao vo tirar dinheiro do meu fds pra fazer "a" dieta. Antes do treino é melhor não, se não vai ficar catabolizante d+ (vou ficar sem glicogenico pro treino anaerobico) e depois o sky ja disse oq acontece... =/// vlw magro Ae leandro, agora sim vai fica rasgadao ein... asjusahdisaoduhsa o treino é o mesmo de hipertrofia, pra acelera o metabolismo, sobre os aerobicos em jejum, eu se fosse vc usaria sim, é uma ótima forma de perder gordura! Seria bom vc fazer um treino ABC 1X, no limite mesmo... e terça e quinta vc vai pra academia fazer só aerobicos! boa sorte ai veio, tire uma foto hoje pra daqui 1~2 meses agente poder comparar Fala brunão, quero definir tudo essa porra agora o/ Eu acho que eu vou fazer isso mesmo. Não vejo outra saida... Pode dexa que a foto ta garantida hehehe Vlwww! Pq tu num manda um clembuterol tbm veio ? Ae Nego, ja me decidi em tudo ae, menos no treino. Optei por ficar no mais natural possível. Vlw a sugestão, mas não hehe. OBS: Essa foto do teu avatar é foda uauahuahua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
El duende 4 Postado Abril 10, 2009 às 17:35 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 17:35 Leandro, eu tive bons resultados fazendo esse esquema: ABC1x Resto dos dias (4) caminhada em jejum Quando fiz, perdi so banha praticamente. Claro que aliado a uma boa dieta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Abril 10, 2009 às 17:44 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 17:44 Leandro, eu tive bons resultados fazendo esse esquema: ABC1x Resto dos dias (4) caminhada em jejum Quando fiz, perdi so banha praticamente. Claro que aliado a uma boa dieta... Então, eu queria fazer isso, mas fica dificil pelo que eu ja citei ali em cima. Ia ter que prejudicar meu sono e isso ta fora de questão. Vlw e qualquer forma cara. Dúvida: Um treino não deve passar de 1hr né? Então se eu treinar musculação 40min e fazer aerobicos até completar 1hr, não seria bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Abril 10, 2009 às 17:55 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 17:55 acho que um treino normal nao deve passar de 1hora mais agora em cutting demora mais por causa dos aeros xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora