Levantamento Terra

[gabrielMattoos]

Gente Vo começar a Competir, so queria tirar uma duvida vcs acham melhor treinar uma ou duas vezes por semana o lev.terra?

[PaagrioO]

Prefiro 1x por semana, porque se eu faço mais que isso a lombar fica fodida, já que ela também é usada no agacho...

[gabrielMattoos]

mais tipo eu faço costa sexta ai eu faço o TERRA , ai eu tava Pensando , Bota segunda ou sla.. nunca treinei ele mais de uma vez por semana mais se alguem tiver algo pra ajuda falem aeee

[Leoo5]

Depende se vc levantar peso de mocinha da ate para treinar o terra 7x na semana mais se vc levantar o peso de MONSTRO 1x na semana ja basta

[manel007]

treine com frequencia alta o terra e o agacho ( acredito que box squat ou low bar sejam as melhores opções), como o terra é um exercício muito desgastante, tente incluir o agacho, pois ele dá um ótimo carryover para o terra e é menos desgastante, mas não faça high bar ou front...

falta quanto tempo para essa competição? qual é sua carga nele?

[Visitante Renan.012]

Você espera mesmo que a gente adivinhe o que vai ser melhor pra você, sem ter NENHUMA informação ?

[Victal]

Você espera mesmo que a gente adivinhe o que vai ser melhor pra você, sem ter NENHUMA informação ?

huahuahuahua

[gabrielMattoos]

1 mes e meio estou com 200kg no lev.

[manel007]

putz, muito boa essa carga cara!! diz aí, qual seu treino atual, fiquei curioso

[gaspar]

Seu post esta fora do modelo.

Coloca seus dados e seu treino.

[ricardo89]

200 kg num mês e meio? Também fiquei curioso pra saber o treino.

[gabrielMattoos]

cara eu ja fazia terra um baita tempo so q decidi competir agora. n tem nada aver treino é q os treino eu sempre aumento peso....

1 mes e meio é para competiçao n o tempo q eu faço o terra

[ricardo89]

À! Agora entendi. Você não tinha explicado bem. Como voce deve treinar eu não sei so acho que deve ter cuidado com os exageros pois o exercicio em questão pode dar cabo da sua lombar... Tenha isso em atenção!!!!!!

[gabrielMattoos]

to ligadooo.

[Gui312]

Konstantin Konstantinovs faz agachamento em todos os treinos e terra 2x por semana...

Ou seja, você vai ter que achar o melhor pra você, mas eu recomendo começar pela metodologia WSB