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Galera Do Abc2x


Nego_Drama

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Ae Galera to com uma duvida que tá me matando, tem bastante gente ai quef aiz ABC 2x com certeza, mais acho que a hipertrofia dos meus ombros tá sendo prejudicada.. Ohh o meu treino ai:

A-SEG COSTAS/BICEPS

B-TER PEITO/TRICEPS

C-QUA OMBRO/TRAPEZIO/PERNA

A-

B-

Vcs fazem essa mesma divisão?? no supino pega muito o ombro ai no outro dia fica foda de treinar o ombro.. abraços

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Minha opinião talvez seja válida pra vc, para nao comprometer seu supino malhe Ombro antes de Peito e dê um intervalo de descanso entre esses dois grupos de no mínimo 2 dias, lembre-se que supino trabalha mais com o deltóide posterior.

com abc 2x, vc vai ter logo logo um overtrainner.

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uma das razoes ná qual parei de fazer abc2x

dá pra treinar ?Dá.

mais eu prefiro abcd

e já era

:D

eu nao consigo treinar abc2x = eu treino abcd

abc2x é mt chato

hehe

Pow por causa disso to querendo mudar pra abcd, tá foda assim mano.. eu acho que meu ombro tá ficando desporpocional pro resto..

mais não gosto de faltar um dia na academia :(

auhsahuhauahuahua

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Minha opinião talvez seja válida pra vc, para nao comprometer seu supino malhe Ombro antes de Peito e dê um intervalo de descanso entre esses dois grupos de no mínimo 2 dias, lembre-se que supino trabalha mais com o deltóide posterior.

com abc 2x, vc vai ter logo logo um overtrainner.

Eh cara a solução é abcd mesmo.. :(

A -COSTAS/BICEPS

B -PEITO/TRICEPS

C -PERNAS

D -OMBRO/TRAPEZIO

A-COSTAS/BICEPS

um novo tipo de treino?? :blink:

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Minha opinião talvez seja válida pra vc, para nao comprometer seu supino malhe Ombro antes de Peito e dê um intervalo de descanso entre esses dois grupos de no mínimo 2 dias, lembre-se que supino trabalha mais com o deltóide posterior.

com abc 2x, vc vai ter logo logo um overtrainner.

Peito é Deltoide Anterior...

Costas é Deltoide Posterior...

Em todo caso seu treino de ombro será prejudicado... não tem pra onde fugir...

ABC2x é treino de moça (ou pra quem está no max 1 mes na academia) ... MINHA OPNIAO!! Nao estou ofendendo ninguem... (Nao me suspende GUILHERME).

EDIT: Esqueci de dizer que pra quem está ciclando abc2x também pode ser util! xDDD

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Se tu quer ir todo dia, faz ABCDE

Peito é Deltoide Anterior...

Costas é Deltoide Posterior...

Em todo caso seu treino de ombro será prejudicado... não tem pra onde fugir...

Rola treinar deltóide posterior junto com costas e as outras divisões treinar separado?

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