Biceps No Stronglift 5X5 !

[ResilientRise 107]

Video completo do treino. Acabaram suas duvidas.

[GUGA19 26]

então é esse que faz, pareçe ser um pouco diferente !

Video completo do treino. Acabaram suas duvidas.

pow muito obrigado kra, vai ajudar bastante só faltou umas legendas kkk !

tem que ser feito series de Aquecimento é ou faz 1 serie apenas de aquecimento e depois parte para o 5x5 ?

[Victal 29]

então é esse que faz, pareçe ser um pouco diferente !

pow muito obrigado kra, vai ajudar bastante só faltou umas legendas kkk !

tem que ser feito series de Aquecimento é ou faz 1 serie apenas de aquecimento e depois parte para o 5x5 ?

Eu pelo menos antes de agachar 5 séries de 5 faço umas 5 séries de aquecimento, 2 geralmente só com a barra e mais três subindo o peso para 3-5 reps (faço isso porque acho que para aperfeiçoar a técnica é preciso praticar bastante, então isso foi particularmente útil na parte mais inicial do treino, embora eu ainda goste de aplicar). No supino e na remada, 2-3 séries de aquecimento subindo o peso... Fora o fato de que quando eu estou "aquecendo" os ombros especialmente no início do treino eu gosto de fazer 3 séries de 10 no supino só com 5kg de cada lado em todo treino para "pegar" a técnica mais depressa, porque o movimento de fato não é o mais simples de tudo at all.

Praticar, praticar e praticar...