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Biceps No Stronglift 5X5 !


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Remada Curva

Chin-Ups

remada curvada nunca senti pegar biceps (devo tá fazendo errado então) e chin-up tem lá como exercicio de assistencia, min refiro sem exercicio de assistencia só os 3 basicos do treino !

Remada curvada. Faz com a pegada supinada.

ai já compremeteria os ante-braços que sinto pegar bastante com a pegada pronada !

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