O Que Ajudaria A Rasgar O Abdômen

[manchineangel 0]

Olá amigos do fórum gostaria que me ajudassem em umas duvidas que tenho, eu tenho 68 quilos com 1,77 de altura BF 3% é 31cm de braço, estou querendo rasgar o abdômen, ainda não consegui. Estou fazendo uma dieta focando em proteína, mais não obtive resultado tem 3 meses. Alguma sugestão do que posso fazer? Acham que estou muito magro e por isso não consigo o meu objetivo? O que poderia acelerar o meu objetivo, termogênicos?

Pesquisar dieta e treino eu já fiz, gostaria de opinião de vocês.

Desde já agradeço a todos é bons treinos.

[DraggO 26]

Com esse chassis de frango e ainda quer rasgar mais o que, meu filho ???????

De qualquer forma, vc pode tentar isso:

[LeandroTwin 2084]

Ah me poupa vai cara... 3 meses? O que são 3 meses? AFFFFFF...

3% de BF e não tem o abdomen aparente? Então vc nao tem abdomen meu filho, porra.

[manchineangel 0]

kkkkkkkkkkk mais aqui fora a piada, você pode dar alguma ajuda? Eu entendi que sou frago e tudo mais.

Não que a piada tenha sido ruim ao contrario foi muito boa.

[manchineangel 0]

Amigo LeandroTwin, tem 6 meses que treino, fora mais 3 meses que fiquei com essa dieta, pode ser pouco tempo mais você acha que não era para estar aparecendo algum resultado?

[LeandroTwin 2084]

Como foi a dieta cara? Tem que ver se ela tava boa... posta ela ae.

3 meses com dieta boa era pra ver resultado sim, ainda mais q vc ta no começo

[SiD 2]

impossivel vc ter 3% de bf e não ter o abdome rasgado... ve esse BF direito ae depois volta aqui...

[manchineangel 0]

Aqui está LeandroTwin

Primeira refeição

Café da manhã – 9:00

2 pães de forma integral com ricota e peito de peru

suco natural

Albumina

Segunda refeição - 12:00

6 ovos, com 300g de frango

Terceira refeição - 15:00

2 pães de forma integral com ricota e peito de peru

suco natural

treino 17:00 às 18:00

Quarta refeição - 18:10

2 pães de forma integral com ricota e peito de peru

suco natural

Quinta refeição 21:00

Albumina

Amigo SiD

De acordo com o site

http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calc...GC/Default.aspx

tenho 3,55 BF

68 quilos e 71 de cintura

tenho que engordar LeandroTwin? Estou muito magrelo? Pois tenho uma grande facilidade de engordar. Já cheguei a pesar 93 quilos. Obrigado pessoal bons treinos para todos.

[funkstatic 32]

3% de BF e não tem Abdomem??

Uhumm.. seiii! ¬¬'

Eu quando estava com 12% meu abdomem estava trincando mano! E isso foi lá pro meu 7o ou 8o mes de academia!

[manchineangel 0]

funkstatic amigo então eu te almejo MUITO! Pois todos os dados que tenho são esses que acabei de fazer.

bons treinos para você