Avaliem Minha Dieta Bulk

[Rodstar 0]

Eae Galera , intão to seguindo essa dieta aqui a umas duas semanas , mais fiquei na duvida e queria a opniao de voces ai!

Tenho 1,74 de altura

Peso 66 Kilos

Com Bf de 13 %

Quero ganho de massa magra o mais Limpo possivel !

obS: a 1 refeição é de pré treino e a 2 fica de pós treino !.

Editado Outubro 18, 2012 às 17:22 por Rodstar

[Eduuaardoo 29]

abaixa as calorias mano dexa com 500 pra começar ok?

Ta doido é muita proteina man 4,57 por kg dexa em 2,0 no maximo em 2,5!

Editado Outubro 17, 2012 às 21:07 por Eduuaardoo

[Rodstar 0]

Então diminui as proteinas e as calorias ! Eduuaardoo

O que acha devo melhorar em alguma coisa mais /?

[Rodstar 0]

dando um up ! eae galera O que acham ? , colquei os carboidratos depois do treino

Editado Outubro 18, 2012 às 17:22 por Rodstar